Kompass.
Type. Care. Mindfulness.
Individuelle Ernährungsberatung nach Traditioneller Chinesischer Ernährungslehre – auf Wunsch kombinierbar mit einer Auszeit am Wolfgangsee.
Keine strikten Diäten, keine Perfektion – sondern klare Orientierung und stimmige Lösungen für deinen Alltag.
Angebot & Ablauf
Auf einen Blick
Wie wir zusammenarbeiten
Erstanalyse
Ausführliche Anamnese inkl. Zungen- & Pulsdiagnostik
(online oder vor Ort).
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Die TCM-Erstanalyse – die Basis
Deine TCM-Erstanalyse beginnt bereits vor unserem Termin mit einem Online-Fragebogen zu deinen Ernährungsgewohnheiten, deinem Alltag und deinem aktuellen Befinden.
Für das Anamnesegespräch nehmen wir uns rund 90 Minuten Zeit – online via Video-Call, vor Ort in St. Wolfgang oder im näheren Umkreis auch bei dir zu Hause. Schritt für Schritt entsteht dabei ein umfassendes Gesamtbild deiner Konstitution und deiner aktuellen Situation (Ernährung, Schlaf, Verdauung, Zyklus, etc.). Bei einem Termin vor Ort ergänzen Zungen- und Pulsdiagnose die Anamnese. Bei einer Online-Begleitung wird die Zunge anhand eines übermittelten Bildes beurteilt.
Ernährungsleitfaden
Schriftliche Ausarbeitung mit konkreten Empfehlungen und Rezeptideen.
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Dein persönlicher Ernährungsleitfaden
Im Anschluss an das Gespräch erfolgt eine sorgfältige Analyse deines individuellen Gesamtbildes. Auf dieser Grundlage entstehen maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen nach TCM – mit klarer Orientierung zu geeigneten und weniger unterstützenden Lebensmitteln, bei Bedarf ergänzt durch Kräuterempfehlungen und passenden Rezeptvorschlägen.
Die Ausarbeitung erhältst du digital als PDF.
Sie dient dir als persönlicher Leitfaden und unterstützt dich dabei, die Empfehlungen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Vertiefung
Individuelle Begleitung und Feinabstimmung für den Alltag.
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Vertiefung – die individuelle Feinabstimmung
Je nach gewähltem Programm schließen nach einigen Wochen ein oder mehrere Vertiefungstermine (online oder telefonisch) zur Reflexion und Feinabstimmung an.
Gemeinsam betrachten wir, wie sich die Empfehlungen im Alltag bewähren, welche Veränderungen spürbar sind und wo Anpassungen sinnvoll erscheinen. Ziel ist es, die Ernährung weiter zu präzisieren und nachhaltig zu stabilisieren.
Denn Veränderungen brauchen Zeit, Beobachtung und gemeinsamen Austausch.
Den eigenen Weg bewusst gehen – Programme
Kompass
Innehalten. Standort bestimmen. Orientieren.
Kostenfrei
/ 15 min
- Unverbindliches Orientierungsgespräch
- Klärung deines Anliegens
- Einschätzung des sinnvollen nächsten Schrittes
So entsteht Klarheit über die passende weitere Begleitung.
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Der just one health – Kompass ist ein unverbindliches, persönliches Orientierungsgespräch. In 15 Minuten klären wir dein Anliegen, sprechen über deine aktuelle Situation und prüfen gemeinsam, welche Form der Begleitung im Rahmen von just one health sinnvoll ist.
Es geht nicht um eine ausführliche Beratung, sondern um eine erste Einschätzung und ein bewusstes Kennenlernen
Type
Verstehen. Einordnen. Ausrichten.
€ 165
/ 1 Termin
- Erstanalyse · vor Ort oder online · 90 min
- Persönlicher Ernährungsleitfaden
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Im Rahmen der Erstanalyse erfolgt eine umfassende Anamnese auf Grundlage der TCM, online oder vor Ort.
Auf dieser Basis entstehen maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen und bei Bedarf individuell abgestimmte Kräuterempfehlungen. Du erhältst eine klare, schriftlich ausgearbeitete Orientierung darüber, welche Nahrungsmittel dich stärken und welche aktuell weniger unterstützend sind – typgerecht, alltagstauglich und nachhaltig integrierbar.
So entsteht eine fundierte Grundlage für eine bewusste, individuell ausgerichtete Ernährungsweise.
Type Plus
Analysieren. Abstimmen. Umsetzen.
€ 240
/ 2 Termine
- Erstanalyse · vor Ort oder online · 90 min
- Individueller Ernährungsleitfaden
- 1x Vertiefung · online · 45 min
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Type Plus ergänzt die TCM-Erstanalyse und den schriftlichen Ernährungsleitfaden durch ein zusätzliches Vertiefungsgespräch. Dabei werden die individuellen Empfehlungen gemeinsam eingeordnet, offene Fragen geklärt und Inhalte bei Bedarf präzisiert.
Eine Vertiefung ist besonders empfehlenswert, da zwischen Analyse und Umsetzung häufig neue Fragen entstehen und individuelle Anpassungen sinnvoll werden. So wird die Umsetzung der Empfehlungen im Alltag gezielt unterstützt.
Care
Integrieren. Umsetzen. Stabilisieren.
€ 695
/ 12 Wochen
- 12-Wochen-Begleitung
- Erstanalyse vor Ort oder online · 90 min
- Persönlicher Ernährungsleitfaden inklusive Rezeptideen
- 3x Vertiefung · online · 45 min
- E-Mail-Begleitung
- Bei Bedarf just one health RESET
- Optional: Fettsäureanalyse
- Für Anliegen rund um Energie, Verdauung, Frauenbalance, Allergien, Haut und mehr
So wird typgerechte Ernährung Schritt für Schritt stabilisiert und nachhaltig im Alltag verankert, um dein persönliches Anliegen gezielt zu unterstützen.
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Care begleitet dich über zwölf Wochen in der nachhaltigen Umsetzung einer individuell abgestimmten Ernährungsstrategie. Die kontinuierliche Begleitung ist besonders hilfreich bei spezifischen Anliegen, die Zeit, Beobachtung und eine gezielte und kontinuierliche Begleitung erfordern, beispielsweise bei Themen rund um Energie, Immunsystem, Verdauung, Haut, Allergien oder Frauenbalance.
Den Ausgangspunkt bildet eine umfassende Erstanalyse. Auf dieser Basis werden individuelle, schriftlich ausgearbeitete Ernährungsempfehlungen und bei Bedarf Kräuterempfehlungen erstellt. Diese beinhalten eine klare Orientierung zu förderlichen und aktuell weniger unterstützenden Nahrungsmitteln sowie ausgewählte, auf deine Konstitution abgestimmte Rezeptimpulse zur praktischen Umsetzung im Alltag.
In den drei Vertiefungsterminen werden Entwicklungen reflektiert, offene Fragen geklärt und deine Ernährung gezielt weiter abgestimmt.
Je nach individueller Situation kann die Begleitung durch den just one health RESET ergänzt werden – eine individuell abgestimmte Ernährungsphase zur Entlastung und Reinigung des Körpers. Optional kann die Begleitung zudem durch eine Fettsäureanalyse (Omega-3-Testkonzept) ergänzt werden.
Care Mum & Baby
Nähren. Aufbauen. Begleiten.
€ 895
/ 6 Monate
- 6-Monate-Begleitung für Mama und Baby ab Geburt
- Erstanalyse vor Ort oder online · 90 min
- Ernährungsleitfaden für Mama
- 4x Vertiefung · online · 60 min
- Exklusive Wochenbett-Rezeptsammlung
- Beikost-Guide
- Partnerangebote für hochwertige Kraftsuppen
- E-Mail-Begleitung
So entsteht eine stabile Grundlage für die gesunde Entwicklung deines Kindes und deine eigene Regeneration.
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Care Mum & Baby begleitet Mama und Kind übevon der Zeit nach der Geburt bis zum Beikoststart – mit einer individuell abgestimmten Ernährungsstrategie für beide. Die kontinuierliche Begleitung ist besonders wertvoll in einer Phase, die von Regeneration, hormoneller Umstellung und kindlicher Entwicklung geprägt ist.
Den Ausgangspunkt bildet eine umfassende Erstanalyse auf Grundlage der TCM. Auf Basis der Erstanalyse entsteht ein individuell ausgearbeiteter Ernährungsleitfaden mit konkreten Empfehlungen für deine Regeneration nach der Geburt, eine stärkende Ernährung in der Stillzeit sowie einen achtsamen, typgerechten Start in die Beikost.
Gerade die Einführung der Beikost ist eine prägende Phase, da sie den Grundstein für das spätere Essverhalten legt und beeinflusst, wie selbstverständlich Vielfalt angenommen wird. Ein behutsamer Aufbau stärkt dabei die Mitte des Kindes und bildet die Basis für eine stabile Verdauung und nachhaltige Gesundheit.
Rezeptimpulse unterstützen die praktische Umsetzung im Familienalltag.
In den Vertiefungsterminen werden Entwicklungen begleitet und Fragen geklärt.
Mindfulness
Reflektieren. Neu ausrichten.
ab € 795
/ Auszeit am See & vertiefte Beratung
- 2 Übernachtungen im Chic Living Appartement (Aufenthaltsdauer verlängerbar, Begleitperson möglich, finaler Preis auf Anfrage)
- Paket Type Plus
- Zusätzliche Fettsäureanalyse
- TCM-Willkommenspaket
- Raum für Fragen vor Ort
So entsteht Raum für eine bewusste Auszeit, neue Orientierung und eine nachhaltige Ausrichtung deiner Ernährungsweise.
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Mindfulness verbindet eine bewusste Auszeit am Wolfgangsee mit fundierter TCM-Ernährungsanalyse. In einem entschleunigten Rahmen entsteht Raum, die eigene Ernährung mit Abstand zu betrachten und gezielt neu auszurichten.
Die Übernachtungen erfolgen im Chic Living Appartement und können individuell abgestimmt werden. Details zur Unterkunft sind auf der entsprechenden Informationsseite beschrieben.
Die Grundlage bildet die TCM-Erstanalyse (Details siehe Programm Type). Auf Wunsch kann diese bereits vor dem Aufenthalt online durchgeführt werden oder vor Ort erfolgen. Ergänzend ermöglicht eine zusätzliche Fettsäureanalyse einen erweiterten Blick auf die individuelle Versorgung. In der vertiefenden Besprechung werden Zusammenhänge eingeordnet, Empfehlungen präzisiert und konkrete Schritte für die Umsetzung festgelegt.
Die Auszeit schafft dabei einen geschützten Rahmen für Reflexion und Integration. Mit Abstand zum Alltag können Gewohnheiten bewusst hinterfragt und neue Impulse nachhaltig verankert werden.
Vertiefung
Überprüfen. Justieren. Weiterführen.
€ 100
/ 60 min
- Follow-up · vor Ort oder online · 60 min
- Zur individuellen Feinabstimmung
- Buchbar innerhalb von 12 Monaten nach Erstanalyse
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Programmdetails
So bleibt die Ernährungsweise individuell angepasst und langfristig stimmig
Die Vertiefung ist ein eigenständiger Termin zur gezielten Anpassung bestehender Empfehlungen nach bereits erfolgter TCM-Erstanalyse. Entwicklungen werden reflektiert, offene Fragen geklärt und die Ernährung bei Bedarf präzise weiter abgestimmt.
Die Vertiefung ist buchbar, sofern bereits eine TCM-Erstanalyse erfolgt ist. Liegt die letzte Beratung länger als 12 Monate zurück, haben sich wesentliche persönliche Lebensumstände verändert oder wird ein neuer Beratungsschwerpunkt gewünscht, ist eine erneute Erstanalyse erforderlich.
your Type. your Care. your Mindfulness.
Die Terminbuchung umfasst in der Regel das Erstgespräch. Folgetermine werden im Zuge des Erstgesprächs individuell vereinbart.